「アミノ酸頭痛」は、前回投稿で提唱（世界初）されたの頭痛のタイプです。
（1）脳MRI検査をする
（2）キレート鉄サプリを摂る
（3）ビタミンB群サプリを摂る
（4）糖質オフをする
これでも慢性頭痛が改善しないなら、アルギニンを控えめにして、リジンを摂ってみましよう。非必須アミノ酸の「アルギニン」は血管拡張に関係します。そして片頭痛も血管拡張が関係します。必須アミノ酸の「リジン」は、一部の効果で「アルギニン」を抑えるような関係性があります。
「ラム肉」は特にアルギニンが多いので、アミノ酸頭痛の方は控えておきましょう。
＜リジンの摂取量＞
リジンの適正量は、一説によれば、体重x30mgと言われています。ですが、アルギニン対策としてのリジンは、1日に3,000mgは必要、という説もあります。アミノ酸は過剰摂取すると、結構な高確率で副作用が出ます。適切な量を摂りましょう。
頭痛の予防効果は（成人量で）、1,000〜6,000mg/日ほどで、その効果が出てきます。繰り返しますが、アミノ酸は過剰摂取すると、結構な高確率で副作用が出ます。多ければいい、という訳ではありません。適切な量を摂りましょう。
なお、リジン自体の健康効果は、
疲労回復効果
集中力を高める効果
肝機能を高める効果
単純疱疹（ヘルペス）を予防・改善する効果
脳卒中の発症を抑制する効果
髪の健康を保つ効果
などが言われています。
＜サプリの例＞
特にどれが推奨、という事はありません。例を挙げておきます。なお粉末タイプは味が不味いです。カルニチンと混ぜると酸っぱさで紛れるのでマシになります。
（1）国産で粒（錠剤）の小さいもの
mensproud リジンサプリメント L-リジン 1日2000mg ビタミン5種 亜鉛 贅沢リジン 240粒 30〜60日 国産
￥1,255 (1,380 税込)
（2）パウダーでコスパがいいもの
JAY&CO. 無加工100％ リジン パウダー (250g)
￥1,882 (2,033 税込)
（3）iHerb、Nowのカプセル・タイプ
NOW Foods, L-リジン、500mg、タブレット100粒
¥825
（4）iHerb、Nowのパウダー・タイプ
NOW Foods, L-リシン ピュアパウダー、1ポンド（454 g）
¥2,482
