採血をしても、脳MRIを撮っても、結果は「異常なし」。なのに、頭痛が頻繁にしてしまう。そんなケースで多い原因は以下の3つ。
↓
・鉄・タンパク質欠乏タイプ
・ビタミン B群不足タイプ
・糖質過剰タイプ
そして、どれにもあてはならない場合の「第4の頭痛」があります。それが
「アミノ酸タイプ（アルギニン過剰・リジン不足）」
です。これを「アミノ酸頭痛」と言う事にしました。
アミノ酸の〝代謝特性〟で頭痛になる人がいます。鉄を摂っても、ビタミンB群を摂っても、糖質をオフしても頭痛がする場合、アミノ酸タイプの頭痛の可能性があります。
⭐️この投稿で示した「アミノ酸頭痛」は、この投稿で初公表です。世界初です。これまで世界の誰も提唱してきませんでした。（＝アミノ酸頭痛は、2024年10月30日に水野が世界で初めて提唱）
以下、サプリの例です。
鉄サプリの例
日本人女性は、殆どの方が鉄不足です（欧米は小麦粉に鉄添加が義務付けられていますが、日本は鉄添加無しのため）。男性でも鉄不足の母親から生まれれば、鉄不足になります。鉄不足があると、代謝が下がり、冷えやすくなります。食事で摂ろうとすると、１日に、レバー１〜３ｋｇとか、ほうれん草や小松菜をバケツ１杯などが必要になり、現実的ではありません。ヘム鉄では、吸収率が低く、量も少なく、値段も高いため、意味がありません。キレート鉄を摂りましょう。
チュアブル錠（27mg/Tab）
NaturesPlus, チュアブル鉄、ビタミンCとハーブ配合、チェリー風味、タブレット90粒
¥1,896
カプセル（18mg/Cap）
NOW Foods, 鉄分, 18 mg, 120 ベジキャップ
¥1,249
カプセル（36mg/Cap）
NOW Foods, 鉄、成分量2倍、36mg、ベジカプセル90粒
¥1,462
⚠️注⚠️
女性の場合はタンパク質のため36mgカプセルで胃部不快になりがちです。その場合は、27mgや18mgのものを選び、少量から開始しましょう。そして、肉・卵を増やし、少量からホエイプロテインを「朝と夕」に摂りましょう。ホエイプロテインは毎日必ず、「朝と夕」に摂るのがポイントです）
おおまかな目安は以下のようです。
生理のある女性：１日２つ（18mgカプセルは1日4カプセル）。閉経までずっと。
男性：１日2つ、3ヶ月で終了。
当然ながら、鉄不足が強い、出血性の病気がある、肝障害がある、などの場合には量を調整したり、やめる必要があります。特に、女性の場合、子宮筋腫、子宮内膜、卵巣嚢腫などがあると鉄欠乏が強い傾向があります。その場合には、適宜、量を調整する必要があります。
詳しくは、こちらをご参照ください。
↓
「鉄と鉄不足のまとめ（医師水野のブログ）」
プロテインの例
不足しがちなタンパク質。そのタンパク質の摂取にはホエイプロテインが有効です。1日2回、朝と夕の食前に摂るといいでしょう（食後だと満腹で飲めない）。また、痩せている人は付属スプーン1/4〜1/2などの少量で、とにかく朝夕の1日2回を摂り続けましょう。1年経つとスプーン1杯の量が飲めるようになります。
山本義徳先生が監修している高品質のホエイプロテイン（プレーン）なら以下のものがあります。
↓
VALX バルクス ホエイ プロテイン WPI パーフェクト Produced by 山本義徳 1kg プレーン味 タンパク質含有量96.4% (40食分)
￥6,278 (6,780 税込)
また、人工甘味料ゼロで〝味付き〟のものでは、「ウルトラ」というシリーズのものがあります。
↓
ULTORA ウルトラ ホエイプロテイン 抹茶ラテ風味 450g 人工甘味料不使用 国産
￥3,417 (3,690 税込)
ビタミンB群サプリの例
（1）1カプセルがB33相当で胃に優しく調節しやすいタイプ。
↓
Solaray, メガB-ストレス、徐放性、120ベジカプセル
¥3,357
1日1〜4カプセル。
（2）さらに微調整したい場合には、B24相当（B1で24mg含有）のコレ。
↓
California Gold Nutrition, ビタミンB複合体、必須ビタミンB複合体、ベジカプセル60粒
¥1,599
1日2〜4カプセル。
