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アナタは、なぜ「痩せない」のか？
何度も書いている、このテーマ。
今回は、「勘違い、あるある」を２つ、提示します。
痩せない勘違い”あるある”２つが、今回のテーマ。
なお、このお話が対象としているのは、「BMI 25以上の場合」です。
BMI 20をガッツリと切ってるのに「痩せない」とか言っているケースは対象とはしていません。
BMI 20より少ない場合には、それ以上に痩せるのは不健康です。推奨していません。
そして、BMI20未満の場合は、今回の話題は当て嵌まりませんし、当て嵌めてはいけません。
このテーマを書くと、毎回必ず、「既に痩せている系」の方が誤読と誤解をするので、最初に明記しておきます。
このお話は、「BMI 25以上の場合」です。
では、「勘違い、あるある」、２つを。
今回の話は、BMI 25以上の場合。
勘違い1
勘違い１「お腹が空いたらすぐ食べる。満腹まで食べる。それが自然で当たり前。」
↓
当たり前？いいえ、違います。
数百万年におよぶ人類の歴史上、「お腹が空いたらすぐ食べる、満腹まで食べる」。
そんな状態は、殆どありませんでした。
むしろ、それは非常に不自然です。
↓
自然「空腹が当たり前。それが自然。」
勘違い2
勘違い2「何か(痩せそうな事を)したら、その分、食べる。それが自然で当たり前。」
↓
当たり前？
いいえ、違います。
数百万年におよぶ人類の歴史上、
「運動したら、その分、食べる」
「何か我慢したり頑張ったら、その分、食べる」
そんな状態は、殆どありませんでした。
むしろ、それは非常に不自然です。
↓
自然「何かしても、その分、食べられないのが自然」
むしろ不自然
「痩せない」と言ってる人の殆どが上記のような勘違いをしています。
「お腹が空いたから、すぐ食べる」というのは、むしろ非常に不自然なんです。
「空腹が当たり前」
「むしろ、食べ過ぎるから却ってお腹が空く」
これを気に留めておきましょう。
食べないでいると、お腹は空かなくなる
食べないで数時間経つと(通常は4〜5時間以上)、BMI25以上の身体では、その身に有り余る「体脂肪」が分解されてきます。
そうです、食べずに時間が経つだけで、あの「体脂肪」の分解され始めます。
やりました！
すると、分解されて出来た「脂肪酸」や「ケトン体」が、空腹感を抑えてくれます。
「断食」していると空腹を感じなくなるのは、この「脂肪酸」と「ケトン体」の作用によります。
つまり・・・
「食べないでいると、お腹が空かなくなる」という事です。
「痩せない」という場合、必ず食べ過ぎています。
「食べてないのに痩せない」という方を百人以上、診てきました。
食事内容を訊くと、必ず食べ過ぎていました。
「空腹が当たり前」
これに慣れましょう。
空腹が当たり前。
タンパク質は必須！
もちろん、タンパク質は摂りましょう。
健康に生きていくのに、タンパク質は欠かせません。
そして、肥満の時点で、ほぼ確実にタンパク質不足です。
有り余る体脂肪は、今まで摂ってきた糖質の成れの果てです。
ですが、タンパク質は不足しているのです。
摂り過ぎたのは糖質。
その結果、有り余っているのは体脂肪。
不足しているのはタンパク質。
タンパク質を、摂りましょう。
健康に生きていくのに、タンパク質は欠かせません。
摂り過ぎたのは糖質。
その結果、有り余っているのは体脂肪。
不足しているのはタンパク質。
脂質は？
「食べ物で」、タンパク質を摂っていれば、脂質も一緒に摂れています。
「食べ物で」というのが、ポイントです。
何も食べずに何週間も、何ヶ月もプロテインだけ、などはやめましょう。（数日程度は大丈夫です）
プロテインは脂質がほぼゼロです。
生きるのに必要な必須脂肪酸も、ほぼゼロです。
プロテインのみの生活を続ければ続けるほど、必須脂肪酸が欠乏していきます。
最終的には、死んでしまいます。
タンパク質を摂りましょう。
あとは、食べない時間を長くしましょう。
空腹に慣れましょう。
我慢するのではなく、「空腹こそが当たり前」。
そうなれば、体重は次第に適正体重になっていきます。
プロテインは脂質がほぼゼロ。生きるのに必要な「必須脂肪酸」も、ほぼゼロ。
慣れる！
「空腹に慣れる」
「空腹こそが当たり前」
これを、よく覚えておきましょう。
「お腹が空いたらすぐ食べる」
「何かしたら、その分、食べる」
どちらも、非常に不自然です。
「空腹に慣れる」
「空腹こそが当たり前」
これを、よく覚えておきましょう。
未だにカロリーなどという、「時代遅れのポンコツ理論」を信じている場合ではありません。
「空腹に慣れる」
「空腹こそが当たり前」
これを、よく覚えておきましょう。
我慢ではなく、慣れる
我慢をせず、むしろそれが、それこそが当たり前。
そうなれば、痩せていきます。
痩せるには、我慢は大敵です。
我慢すると、必ず反動が来ます。
必ず、です。
確率100%です。
遅かれ早かれ、必ず反動が来ます。
我慢すると、１００％、反動が来る。
「糖質オフで痩せた！だけどリバウンドした！」というのは、よくある話です。
何人も何人も、そういった人を診てきました。
そのリバウンドは、ひとえに「我慢」したからです。
我慢をして糖質オフすると、必ずリバウンドします。
それが、人間の心理の真理です。
我慢は必ず反動が来ます。
必ず、です。
糖質オフが続かず、リバウンドするのは「我慢」したから。
空腹を「当たり前」にしてしまいましょう。
そういう状態に慣れましょう。
「当たり前」になれば、我慢せずに続きます。
「空腹が当たり前」
「空腹が楽しい」
「空腹が愛おしい」
「空腹が待ち遠しい」
「空腹でワクワクする」
「空腹じゃなくするなんて、とんでもない！」
なんでもいいです。
「空腹に慣れる」
「空腹こそが当たり前」
これを、よく覚えておきましょう。
空腹は最高のスパイス
非常に陳腐な言い回しですが、空腹は最高のスパイス。
これは至言です。
いつも空腹だからこそ、美味しく食べられます。
いつも空腹だからこそ、食べたものが無駄にならず、効率よく消化・吸収されます。
いつも空腹だからこそ、味わって食べる気になります。
いつも空腹だからこそ、食べられる事の有り難さを感じます。
いつも空腹だからこそ・・・。
かの、スティーブ・ジョブズもこう言っています。
「Stay hungry, Stay foolish.」
まぁ、これは「ハングリー精神」的な話なので、実際に「空腹であれ」という事ではありませんが。（←ジョブズの名言を出したかっただけ）
一方で、常に小腹を満たし、満腹かそれ以上に食べまくるのは、「ハングリー精神」ではありません。
心も身体もハングリーであれ。
皆さんも、「最高のスパイス」をかけて、美味しく食べてみませんか？
以上、アナタはなぜ痩せないのか？でした。
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