糖質制限をすると
空腹感、頭痛、めまい、嘔気など
がくる。
そういう方がいます。
こういう時は、
糖質以外の栄養素が使えない、
という場合があります。
その原因がいくつか、よくあるパターンがあります。
その1
鉄などミトコンドリアでの代謝に必須なものが足りないと、代謝が回りません
こちらを参考に検査をしてもらうと良いでしょう。
その２
エネルギー不足
女性に多いタイプです。単純に摂取するエネルギーが足りない、という場合です。
卵3個、肉200g、チーズ120gくらいを1日に食べるのが目安です。
やせている方の場合は、上記に加えて「特に」脂質を摂る必要があります。
寝る前にバター40gを摂る必要がある方もいます。
という事で、鉄などの検査をしたり、食事内容の見直しが必要です。
