糖質オフライフ

糖質制限で調子がイマイチに?

糖質制限をすると

空腹感、頭痛、めまい、嘔気など

がくる。

 

そういう方がいます。

 

こういう時は、

糖質以外の栄養素が使えない、

という場合があります。

その原因がいくつか、よくあるパターンがあります。

 

 

 

その1

鉄などの不足。

 

 

鉄などミトコンドリアでの代謝に必須なものが足りないと、代謝が回りません

 

こちらを参考に検査をしてもらうと良いでしょう。

 

 

 

その2

エネルギー不足

 

女性に多いタイプです。単純に摂取するエネルギーが足りない、という場合です。

 

卵3個、肉200g、チーズ120gくらいを1日に食べるのが目安です。

 

やせている方の場合は、上記に加えて「特に」脂質を摂る必要があります。

 

寝る前にバター40gを摂る必要がある方もいます。

 

 

という事で、鉄などの検査をしたり、食事内容の見直しが必要です。

 

ABOUT ME
医師水野
内科医。2003年に医師免許取得(医籍登録)。 両親とも糖尿病家系。2度肥満だった自らの体の劇的な変化をきっかけに、糖質制限を中心とした治療を開始。 その後、糖質オフやビタミン・ミネラルなどの情報をブログ、Facebook、YouTubeなどで発信。 監修本「糖質オフ大全科 (主婦の友社)」が中国でミリオンセラーに。 著書は「糖尿病の真実~なぜ患者は増え続けるのか~ (光文社新書)」「1年で14キロ痩せた医師が教える 医学的に内臓脂肪を落とす方法(エクスナレッジ)」「薬に頼らず血糖値を下げる方法(アチーブメント出版)」、など。