糖質オフのプロテインは？

今回は、

時々外来でも訊かれる質問。

「糖質の少ないプロテインは？」

について。

 

 

しかも、

美味しいやつ。

という追加注文もよくされます。

 

 

プロテインは、

食べ物で充分に蛋白質を摂れる場合は不要ですが、

そうでない場合には選択肢の１つとして有用です。

 

 

今までは患者さんにお伝えしていても

自分で飲んだ事はありませんでした。

 

これはイカン、

という事で自分でも飲んでみました。

 

有名な楽道のサイトで

紹介されていた「ファイン・ラボ」のホエイプロテインを

一通りトライしました。

 

「ホエイ」は日本語では「乳清」といい、

ヨーグルトの上澄みの透明な部分もホエイです。

 

チーズを作る時に、チーズ以外になる部分でもあります。

 

 

さて、そのプロテイン、

最も低糖質なのは当然「プレーン」です。

 

 

当然、味がほとんどありません。

 

「美味しいものがいい！」

という方には味を自分でつけるか

味付きのものが選択肢となります。

 

 

味付きのも試してみました。

そのうち３種類が「これは飲める」

という味でした（個人の感想です）。

 

糖質量はやや多くなりますが

１杯（プロテイン２０ｇ）で１〜２ｇ程度です。

 

バニラ、ココア、ストロベリーの３種類です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

水、または牛乳に溶かして飲むと良いです。

 

お湯や熱いコーヒーでは、プロテインが固まってしまうので美味しくなくなります。

 

 

ただ、これらは最低１ｋｇ単位で価格が高めです。

 

その他のプロテインが

入門編として「こてつ名誉院長のブログ」で

説明がされているのでご参照ください。

 

 

精神科医こてつ名誉院長のブログ

「（超初心者向け記事）、どうしてもプロテインを開始できない人へ」

 

 

以上、プロテインの話題でした。