今回は「最強の花粉症対策」について。
これで、私自身も薬（常用していたアレグラやアレロック）が要らなくなり、採血でも犬・猫のアレルギーが消えました（特異的IgE検査）。
患者さんは元より、私の知り合いのドクターにも、この方法をオススメして花粉症の症状が軽くなった方がいます。
薬に頼らず100%花粉症に勝てるシンプルな「3つの戦略」。
これがその３つの戦略。
(1)高タンパク・糖質オフ
(2)ビタミンDとビタミンK
(3)ナイアシン(ビタミンB3)、ビタミンC、ビタミンE
なお、私自身も上記のように薬がいらなくなり、採血でもイヌ・ネコのアレルギーが消えました。
高タンパク
高タンパクとはどれくらいの事でしょうか？これは、プロテインスコアで計算を。
また、ホエイプロテインは食べ物よりは消化吸収が高めで、効率よくタンパク質を摂取できます。粉末で袋に入っており、常温保存が可能で、未開封なら長期間もちます。（ただし開封後ははやめに消費を） 備蓄にももってこいですね。他が売り切れるような場合でも、ほとんど売り切れていません。
味が付いているホエイプロテインの場合、「酸っぱい系」が飽きづい傾向があります。初心者向けは、以下のものなど、です。（但し、味つきの場合には、ほとんどが人工甘味料のスクラロースが入っています）
ビーレジェンド ホエイ プロテイン 情熱のパッションフルーツ風味 パッション フルーツ WPC 国内製造 1kg
https://amzn.to/49gbXbR
ビーレジェンド ホエイ プロテイン ベリベリベリー風味 ベリー ミックスベリー WPC ビタミン 国内製造 1kg
https://amzn.to/3u6F0zT
ビーレジェンドは季節限定のプロテインをよく出しますが、それは公式サイトからどうぞかつて記事にした、味噌汁プロテインはすぐ売り切れていました。ビーレジェンド、グロング、マイプロテインなどが有名どころです。
ビーレジェンド公式
https://belegend.jp/muscle/
グロング公式
https://grong.jp/product/
マイプロテイン公式
https://www.myprotein.jp
各製品はAmazonなどでも売っています。
なお、いつものお約束で「上記の各社との利益相反」ですが、全く何もありません。つまり、特に何もモノやサービス等はもらっていません。ご安心ください。
糖質オフ
「糖質オフ」とは、どれくらいオフしたら良いのでしょうか？
答えは、「できるだけオフる」、です。
花粉症やアレルギー、膠原病、各種の免疫異常の場合、糖質を摂れば摂るほど、ぶり返したり、悪化したりします。理想は、１食の糖質５ｇ以下の「断糖」です。せめて、１食の糖質２０ｇ以下にはしたい所です。それ以上の糖質量だと、あまり花粉症の改善効果は見込めません。
なお、花粉症以外の特殊な病態のない人では、「糖質摂取はゼロにしたら危険」は根拠のないウソです。
ビタミンDとビタミンK
ビタミンD3は、1日3万 IUがオススメ。ただし、必ずビタミンKも同時摂取を。
「IU」は国際単位。
最初に一例を挙げておきます。以下のものなら、1日1〜6カプセル。症状が強い時には多めに。また、多めに摂る場合（1日2カプセル以上）にはマグネシウムの摂取も必要になってきます。ビタミンD3はカルシウムの吸収をアップしますが、カルシウムはマグネシウムの吸収を抑えてしまいます。ただし、マグネシウムは過剰摂取で中毒を起こし、過剰すぎれば命を落とします。腎機能が低下していると、アッサリと中毒を起こしますので、高齢者（65歳以上）や腎機能低下した方は少なめ〜摂取NGです。
NOW Foods, メガD-3＆MK-7、180mcg（5,000 IU）、ベジカプセル60粒
1日1〜6カプセル
¥2,615（記事作成時）
https://iherb.co/nAZaXUxV
Solaray, 高吸収性グリシン酸マグネシウム、350mg、ベジカプセル120粒
1日1〜3カプセル、高齢者（65歳以上）や腎機能低下した方は少なめ〜摂取NG。
¥2,671（記事作成時）
https://iherb.co/avmR4ywE
ビタミンDを摂る時には、必ずビタミンKを摂取する！！多く摂る場合にはマグネシウムも。
ビタミンKは、ビタミンK2のMk-7が活性が最強です。この最強のMk-7をビタミンD3とセットで摂りましょう。ビタミンDの過剰症とは、実は、殆どが「ビタミンK」の欠乏症です。つまり、ビタミンKを充分摂ればビタミンDの過剰症は起こりません。
ビタミンD過剰症は、実はビタミンK欠乏症。
ビタミンKの欠乏があると、骨からカルシウムが溶け出してしまいます。さらに、そのカルシウムは腎臓で結石を作ったりもします。ビタミンDサプリを摂る時には、必ずビタミンKも同時に摂取を！
ビタミンDサプリを摂る時には、必ずビタミンKも同時に摂取を！多く摂る場合にはマグネシウムも。
なお、国産サプリは、量がショボ過ぎてお話になりません。なんなら質もショボいのが多い、という有様です。
海外製サプリは、iHerb(アイハーブ)がお安いです。
売り切れ時はオールスターヘルスで売ってる事があります。
https://m.allstarhealth.com/ja-jp/home.aspx
また、下記の２箇所でも売っていたりします。
サプリンクス
https://www.suplinx.com/shop/customer/menu.aspx
Swanson
https://www.swansonvitamins.com/
なお、Amazonでも売っていたりしますが、大体がお値段超高いのでオススメしません。
最後にもう１回。
ビタミンDを摂る時には、必ずビタミンKを摂取する！！多く摂る場合にはマグネシウムも。
超大切なので、さらにもう１回。
ビタミンDを摂る時には、必ずビタミンKを摂取する！！
外来で、何度も強調して説明して、紙に赤字で強調して書いて渡して・・・そこまでしても、なお、次回の外来で「Dだけ飲んでました」という人がめっちゃいました。危険！！
必ずビタミンKを！！！
ビタミンE
ビタミンEはどんな感じで摂ったら良いのでしょうか？ビタミンEは何種類ものタイプがあります。その中でも、天然型の「D-α-トコフェロール」の活性が最強です。この、D-α-トコフェロールで、1日400〜800 IUを摂ると良いでしょう。
ついでに加齢臭も消えたり、美肌にもなったりします。
ミックストコフェロールなどでは量が変わってきますので、ご注意下さい。具体的な製品の1例は、以下など。1日1〜2カプセル。最大は10カプセルくらいまでイケます。
NOW Foods, ビタミンE400、268mg（400 IU）、ソフトジェル50粒
¥1,160（記事作成時）
https://iherb.co/7RvAmavF
ナイアシン（ビタミンB3）
ナイアシンについては、今までも超詳しく書いていますので、それらを熟読して下さい。
ナイアシンは「最強のビタミン」です。
花粉症以外にも全身に効果があります。それだけ、全身で使われており、さらに不足しやすいビタミンなんです。
具体的な摂り方は、以下をご参照下さい。
ビタミンB3服用の際の注意点（こてつ名誉院長のブログ）
https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12835484477.html
オンライン・サロン（有料）のメンバーの方はコチラを。
ナイアシンの飲み方(2023年版)
https://www.facebook.com/groups/mizs4/posts/584706660462007/
花粉症に勝てる理由
さて、以上の対策の中で、最強なのは「ナイアシン」です。
ナイアシンがぶっちりぎりで最強です。
ナイアシンは、花粉症の症状を起こす「ヒスタミン」を出しきってしまうので症状が出なくなります。
しかし、最強に至るためには、
「高タンパク・糖質オフ」
「ビタミンEとビタミンC」
「ビタミンDとビタミンK」
が必要不可欠です。
最強（ナイアシン）へ至る道のり
タンパク質が不足していると、ナイアシン・フラッシュなどが出やすいです。
糖質オフしてないと、免疫が狂うので、ヒスタミンを出しても、出しても作ってしまってキリがない。糖質を摂るたびに、免疫がさらに狂っていってしまいます。
ナイアシンは水溶性ビタミンです。水溶性ビタミンは「細胞膜」がしっかりしていないと、細胞の中に入れません。ビタミンEは細胞膜に存在し、細胞膜を正常化する作用があります。ナイアシンがしっかり効果を発揮するためには、ビタミンEが必須です。
残る「ビタミンDとK」は、なぜいるのでしょうか？
ビタミンDは「ビタミン」と名前がついていますが、実はホルモンに近い作用を持ち、ホルモンの材料にもなります。そして、それに関連して「免疫の正常化」の作用があります。つまり、花粉症の根本原因の「免疫異常」を治す作用があります。
ただし、上でさんざん警告しましたように、ビタミンDは1日1万IU以上を摂ると、ビタミンKを使い尽くしてしまい、ビタミンKの欠乏症になります。この「ビタミンKの欠乏症」が、よくいわれる「ビタミンD過剰症」です。「ビタミンK欠乏症」＝「ビタミンD過剰症」では、骨からカルシウムが溶けて出ていってしまいます。
ビタミンK欠乏で骨からカルシウムが出ていくと、
・骨の質が下がったり、
・血液中のカルシウムが高くなりすぎたり、
・腎臓でカルシウムが石になって腎臓結石に
なったりします。大変、危険です。
ビタミンKを充分に摂れば、「ビタミンD過剰症」にはなりません。そして、ビタミンDを充分に摂ると免疫が正常化し、花粉症の元となる「ヒスタミン」があまり作られなくなります。
花粉症に打ち克つ時
これらの前提すべてを満たし、
「素のナイアシン」が1日3000mgを摂れるようになった時、
花粉症は治っている事でしょう。
最低でも薬は要らなくなっている事でしょう。
以上が、100%花粉症に勝てる３つの戦略。薬いらず、です。
繰り返しますが、ビタミンD3を多く摂るなら、ビタミンK2のMK-7が必須です。ビタミンKも種類がめっちゃあるから、他の型では不足します。Mk-7で摂る事が大切です。
なお、ビタミンD3、1日5000IUまでなら、Kは不要です。ただし、その量ですと、花粉症対策としては効果弱いのでご注意。
以上、花粉症対策でした。
